Gündüz saatlerinde bol bol sağlıklı sıvılar alın, uyumadan iki saat önce sıvı tüketmeyin ve ağır yemeklerden kaçının.

Tekirdağ Estemed Kusursuz Bir Cilt İçin
Haber Sağlık 2 Ağustos 2017 Bu Haber 612 kişi tarafından okundu.

tekirdağ Yaz Sıcaklarında Anne Adaylarına Uyku Tüyoları

Hamilelik dönemi bazı zorlukları da beraberinde getiriyor. Özellikle de yaz sıcaklarında yaşanan uyku problemleri bu zorlukların başında geliyor. Anne adaylarının yaz sıcaklarında nelere dikkat etmesi gerektiğini Ferti-Jin Kadın Sağlığı ve Tüp Bebek Merkezi Klinik Direktörü, Kadın Hastalıkları, Doğum ve Tüp Bebek Uzmanı Op. Dr. Seval Taşdemir anlattı…

 

  • Hamilelik döneminde sağlıklı ve uzun bir uyku için diyetinizden kola, kahve ve çay gibi içecekleri çıkarın.
  • Gündüz saatlerinde bol bol sağlıklı sıvılar alın, uyumadan iki saat önce sıvı tüketmeyin ve ağır yemeklerden kaçının.
  • Bulantılar için yatmadan önce kraker yemek faydalı olacaktır.
  • Düzenli egzersiz yapın. Ancak yatmaya yakın zamanlarda egzersiz yapmayı bırakın.
  • Yatağa gitmeden önce ılık duş almak sizi çok rahatlatacaktır.
  • Aynı zamanda süt içmek de iyi bir uyku için yardımcı olur.
  • Yaz sıcaklarında ferahlamak için eğer bulantınız yoksa dondurmadan da yararlanabilirsiniz.
  • Geceleri sık sık bacak krampları ile uyanıyorsanız, doktorunuz ile kalsiyum ilaçları alıp alamayacağınızı konuşun.
  • Sinek ilaçlarını odanızda başucunuzdaki prize değil, ayak ucuna veya uzak bir yere takmaya özen gösterin.
Size Özel Yeni Model Otantik - Özel Tasarım Takılar ve Aksesuarlar, kolye küpe bileklik modelleri en uygun takı fiyatları
  • Yatak odanızda internet modemi bulunmasın, telefonu yatmadan yarım saat önce bırakın, telefon baş ucunuzda uyumayın.
  • Gebelik döneminde yatağınız sert olmalıdır.
  • Gebeliğin ilerleyen haftalarında sırt üstü ve yüz üstü yatmakta zorlanabilirsiniz. Sol tarafa yatarak dizleri kıvırmak ve bacakların arasına yastık koymak size ve bebeğinize en iyi yatış pozisyonunu verecektir. Bu yatış şekli plasentaya en uygun şekilde beslenme imkanı sağlamaktadır ve böbreğin rahat çalışmasını sağlar ve vücutta özellikle eller ve dizlerde oluşabilecek ödemi azaltır.
  • Sırtüstü yatmak gebelikte uygun bir pozisyon değildir. Rahimin sırtınıza yapacağı ağırlık ağrılara sebep olabilir, bağırsakların damarlara uygulayacağı baskı kan akımında sıkıntılara ve hemoroide sebep olabilmektedir.
  • Aynı zamanda yüzüstü yatmak da rahime ve bebeğe baskı uygulayacağı için uygun değildir. Ayrıca erken doğum tehdidi veya plasenta yetmezliğinin olduğu durumlarda, anne adayının gündüzleri de istirahat etmesi gerekebilir. Bu tip istirahatlerde anne adayının sol tarafının üzerine yatması önerilir.
  • Rahat bir uyku için gebelik yastığı kullanmak faydalı olabilir. Bu yatış şekline zamanla alışabilirsiniz ve uyku sırasında pozisyonunuzu değiştirseniz bile endişelenmeden sol tarafınıza dönerek uygun şekilde uyumaya devam edebilirsiniz.
  • Evdeki sizi rahat ettiren yastıkları her yerde kullanın. İsterseniz dizlerinizin arasına, isterseniz belinize, isterseniz de başınızın altına koyun.
  •  
Tekpara GPR RADAR El Yapımı Alan Tarama Dedektörleri - Metal Dedektörü - Altın Arama Çubukları Fiyatları - Rezistivite Cihazı Modelleri Dedektör Dünyası
 haberleriBÖCEK SOKMALARINA KARŞI İLK YAPILMASI GEREKENLER


SAĞLIK 27 Ağustos 2018
genel haberleri
 haberleriAMBALAJLI MEYVE SUYU KORUYUCU KATKI MADDESİ İÇERMEZ


SAĞLIK 16 Ağustos 2018
genel haberleri
 haberleriBayramda Reflüden Koruyacak 10 Altın Kural


SAĞLIK 16 Ağustos 2018
genel haberleri
 haberleriPrp Destekli Saç Ekimi Saç Sağlığını Artırıyor


SAĞLIK 1 Ağustos 2018
genel haberleri
 haberleriİhair ne kadar fiyattan satışa sunuluyor?


SAĞLIK 18 Ocak 2018
genel haberleri
 haberleriKurban Etini Dinlendirmeden Pişirmeyin


SAĞLIK 29 Ağustos 2017
genel haberleri
 haberleriDoğumu Kolaylaştıracak 10 öneri


SAĞLIK 16 Ağustos 2017
genel haberleri
 haberleriYaz Depresyonuna Dikkat


SAĞLIK 8 Ağustos 2017
genel haberleri
 haberleriÜlser Ağzınızda!


SAĞLIK 2 Ağustos 2017
genel haberleri
 haberleriDünyada 325 Milyon Hepatit Hastası Var


SAĞLIK 27 Temmuz 2017
genel haberleri
 haberleriTarlalarda Ekili Hint Kenevirine 2 Gözaltı


GÜNDEM 24 Haziran 2019
genel haberleri
 haberleriHAFIZAYI GÜÇLENDİREN 6 ÖNEMLİ BESİN


GÜNDEM 24 Haziran 2019
genel haberleri
 haberleriTRAKYA ÜNİVERSİTESİ HASTANESİ’NDE TATBİKAT…


GÜNDEM 24 Haziran 2019
genel haberleri
 haberleriSu Sandığı Tarım İlacını İçen Suriyeli Öldü


GÜNDEM 24 Haziran 2019
genel haberleri
 haberleriBİR CEZAEVİ DAHA GELİYOR


GÜNDEM 24 Haziran 2019
genel haberleri
 haberleriTEKİRDAĞ’DA GÖZALTI


GÜNDEM 24 Haziran 2019
genel haberleri
 haberleriÖZEL KALEM MÜDÜRLÜĞÜNE SÜPRİZ İSİM


GÜNDEM 24 Haziran 2019
genel haberleri
 haberleriASYAPORT’TAN DENİZDE VE PLAJLARDA ÇEVRE TEMİZLİĞİ


GÜNDEM 24 Haziran 2019
genel haberleri
 haberleriZEHİRLENME VAKALARI ARTTI!


GÜNDEM 24 Haziran 2019
genel haberleri
 haberleriİL SAĞLIK MÜDÜRÜ REKTÖRLE BULUŞTU


GÜNDEM 24 Haziran 2019
genel haberleri
 haberleriÇiftçiden Kendisini Vuranın Serbest Kalmasına Tepki


GÜNDEM 22 Haziran 2019
genel haberleri
 haberleriViyadükten Atlayan Genç Ağır Yaralandı


GÜNDEM 22 Haziran 2019
genel haberleri
facebooktwitterrsssanalbasin.com üyesidir
online alışveris

59.COM.TR ve alt sayfalarında gezdiğinizde kullanım şartlarını kabul etmiş sayılırsınız. Sitede yer alan her türlü yazılı ve görsel materyalin kaynak belirtmeden izinsiz kopyalanması ve kullanılması 5846 Sayılı Fikir ve Sanat Eserleri Yasası'na göre suçtur. Her Hakkı Saklıdır. © 2015 TASARIM muhabbet.org