SAHURDA SADECE SU İÇİLMESİ ZARARLI

Tekirdağ Estemed Kusursuz Bir Cilt İçin
Haber Gündem 15 Mayıs 2018 Bu Haber 217 kişi tarafından okundu.

tekirdağ SAHURDA SADECE SU İÇİLMESİ ZARARLI

KIRKLARELİ İl Sağlık Müdürü Dr. Çiğdem Cerit, Ramazan ayının, oruç tutanlar için beslenme ve yaşam şeklinin değiştiği bir ay olduğunu belirterek, önerilerde bulundu.


 

Kırklareli İl Sağlık Müdürü Dr. Çiğdem Cerit, ramazan ayında oruç tutacakları uyararak önemli uyarılarda bulundu. Dr. Cerit “ Yeterli ve dengeli beslenmenin sürdürülebilmesi için günün oruç tutulmayan bölümünde en az 2 öğünü tamamlamak ve sahur öğününü atlamamak gerekir. Sahura kalkılmaması  ya da sahurda sadece su içilmesinin zararlı olduğu unutulmamalıdır. Çünkü bu beslenme tarzı yaklaşık 17  saat olan açlığı, ortalama 20 saate çıkarmaktadır. Bu da açlık kan şekerinin daha erken saatlerde düşmesine ve buna bağlı olarak günün daha verimsiz geçmesine neden olmaktadır. Bu durumun aksine eğer sahur öğünü, ağır yemeklerden oluşursa gece metabolizma hızı düştüğü için yemeklerin yağa dönüşme hızı ve kilo alma riski artmaktadır. Bu nedenle sahura mutlaka kalkılmalıdır. Sahurda süt, yoğurt, peynir, yumurta, tam tahıllı ekmekler gibi besinlerden oluşan hafif bir kahvaltı yapılabilir ya da çorba, zeytinyağlı yemekler, yoğurt ve salatadan oluşan bir öğün tercih edilebilir. Gün içerisinde aşırı acıkma problemi olanların midenin boşalma süresini uzatarak acıkmayı geciktiren kuru fasulye, nohut, mercimek, bulgur pilavı gibi yemekleri tüketmesi; aşırı yağlı, tuzlu ve ağır yemekler ile hamur işlerinden uzak durulması uygun olacaktır” dedi.


 

İftar sofraları için hazırlanan yiyecekler ve bunların tüketim miktarlarının önemli olduğunu belirten Dr. Cerit, şunları söyledi. “ İftar sofralarında bir insana yetecek yemeğin 2-3 kat fazlası bulunabilmektedir. İftarda kan şekeri çok düşük olduğundan kısa sürede çok miktarda besin tüketme isteği doğmaktadır. Yapılan en büyük hatalardan birisi de çok hızlı bir şekilde, çok yüksek miktarda besin tüketmektir. Beyin doyma emrini yemekten 15-20 dakika sonra verir. Çok hızlı yemek yendiğinde bu süre zarfında fazla miktarda, enerjisi yüksek besinler yenilir ve bu durum hem sağlık açısından risk oluşturabilir hem de ilerleyen günlerde kilo alımına zemin hazırlayabilir.”

 

DHA

Tüm dünya bir gün Türk Tohumu kullanacak
 haberleriOtomobil, Elektrik Direğine Çarptı: 2 ölü, 1 Yaralı


GÜNDEM 16 Aralık 2018
genel haberleri
 haberleriYERLİ ÜRET YERLİ TÜKET


GÜNDEM 15 Aralık 2018
genel haberleri
 haberleriindirim geldi


GÜNDEM 15 Aralık 2018
genel haberleri
 haberleri“Binbir Gece Masalları” Keşanlılardan Tam Not Aldı


GÜNDEM 15 Aralık 2018
genel haberleri
 haberleriKapaklı İlçesi Muhtarlar Toplantısı Yapıldı


GÜNDEM 15 Aralık 2018
genel haberleri
 haberleriVali Yıldırım Karadeniz Tanıtım Günlerini Ziyaret Etti


GÜNDEM 15 Aralık 2018
genel haberleri
 haberleriSezai Zengin ve Hasan Aksu'dan Başkan Albayrak'a Ziyaret


GÜNDEM 15 Aralık 2018
genel haberleri
 haberleriErzincanlılar Derneği'nden Ziyaret


GÜNDEM 15 Aralık 2018
genel haberleri
 haberleri Kadir Albayrak Malkara ilçesi Muhtarları ile Buluştu


GÜNDEM 15 Aralık 2018
genel haberleri
 haberleriAralık Ayı Olağan Meclis Toplantısı Gerçekleşti


GÜNDEM 15 Aralık 2018
genel haberleri
 haberleriDeğerlendirme Toplantısı Gerçekleşti


GÜNDEM 15 Aralık 2018
genel haberleri
 haberleri100 Günlük Eylem Planı Sektörü Canlandıracak


GÜNDEM 15 Aralık 2018
genel haberleri
 haberleriCHP’Lİ AYGUN’DAN EJDER MEVYELİ ELEŞTİRİ


GÜNDEM 15 Aralık 2018
genel haberleri
 haberleriİnsan Hakları Masaya Yatırıldı


GÜNDEM 15 Aralık 2018
genel haberleri
 haberleriİtfaiye Araç Filosu Güçleniyor


GÜNDEM 15 Aralık 2018
genel haberleri
 haberleri Kaçak Sigara Kimyasalları Otomobilde Ele Geçti


GÜNDEM 14 Aralık 2018
genel haberleri
 haberleriÇiftçiye traktör yetiştiremiyoruz!


GÜNDEM 14 Aralık 2018
genel haberleri
 haberleriÇBSK Ligde 3. Galibiyetini Aldı


GÜNDEM 14 Aralık 2018
genel haberleri
 haberleriTERMİK SANTRAL İPTAL EDİLDİ!


GÜNDEM 14 Aralık 2018
genel haberleri
 haberleriEMNİYET MÜDÜRLÜĞÜ’NDEN EĞİTİME DESTEK


GÜNDEM 14 Aralık 2018
genel haberleri
 haberleriDereceye Girenler Belli Oldu


GÜNDEM 14 Aralık 2018
genel haberleri
 haberleriBisanthe 4. Gülsin Onay Piyano Günleri Sona Erdi


GÜNDEM 14 Aralık 2018
genel haberleri
 haberleri2. Kolordu Komutanı’ndan Hayırlı Olsun Temennisi


GÜNDEM 14 Aralık 2018
genel haberleri
 haberleriTem Kenarında Başında Vurularak öldürülmüş Bulundu


GÜNDEM 13 Aralık 2018
genel haberleri
 haberleri2019 Asgari ücret zammı ne kadar olacak?


GÜNDEM 13 Aralık 2018
genel haberleri
Trakya Tur Balkanları Bizimle  Keşfetmeye Ne Dersiniz?
çorlu emlak ilanları
facebooktwitterrsssanalbasin.com üyesidir
online alışveris

59.COM.TR ve alt sayfalarında gezdiğinizde kullanım şartlarını kabul etmiş sayılırsınız. Sitede yer alan her türlü yazılı ve görsel materyalin kaynak belirtmeden izinsiz kopyalanması ve kullanılması 5846 Sayılı Fikir ve Sanat Eserleri Yasası'na göre suçtur. Her Hakkı Saklıdır. © 2015 TASARIM muhabbet.org