SAHURDA SADECE SU İÇİLMESİ ZARARLI
 

SAHURDA SADECE SU İÇİLMESİ ZARARLI

Tekirdağ Estemed Kusursuz Bir Cilt İçin
Haber Gündem 15 Mayıs 2018 Bu Haber 135 kişi tarafından okundu.

tekirdağ SAHURDA SADECE SU İÇİLMESİ ZARARLI

KIRKLARELİ İl Sağlık Müdürü Dr. Çiğdem Cerit, Ramazan ayının, oruç tutanlar için beslenme ve yaşam şeklinin değiştiği bir ay olduğunu belirterek, önerilerde bulundu.


 

Kırklareli İl Sağlık Müdürü Dr. Çiğdem Cerit, ramazan ayında oruç tutacakları uyararak önemli uyarılarda bulundu. Dr. Cerit “ Yeterli ve dengeli beslenmenin sürdürülebilmesi için günün oruç tutulmayan bölümünde en az 2 öğünü tamamlamak ve sahur öğününü atlamamak gerekir. Sahura kalkılmaması  ya da sahurda sadece su içilmesinin zararlı olduğu unutulmamalıdır. Çünkü bu beslenme tarzı yaklaşık 17  saat olan açlığı, ortalama 20 saate çıkarmaktadır. Bu da açlık kan şekerinin daha erken saatlerde düşmesine ve buna bağlı olarak günün daha verimsiz geçmesine neden olmaktadır. Bu durumun aksine eğer sahur öğünü, ağır yemeklerden oluşursa gece metabolizma hızı düştüğü için yemeklerin yağa dönüşme hızı ve kilo alma riski artmaktadır. Bu nedenle sahura mutlaka kalkılmalıdır. Sahurda süt, yoğurt, peynir, yumurta, tam tahıllı ekmekler gibi besinlerden oluşan hafif bir kahvaltı yapılabilir ya da çorba, zeytinyağlı yemekler, yoğurt ve salatadan oluşan bir öğün tercih edilebilir. Gün içerisinde aşırı acıkma problemi olanların midenin boşalma süresini uzatarak acıkmayı geciktiren kuru fasulye, nohut, mercimek, bulgur pilavı gibi yemekleri tüketmesi; aşırı yağlı, tuzlu ve ağır yemekler ile hamur işlerinden uzak durulması uygun olacaktır” dedi.


 

İftar sofraları için hazırlanan yiyecekler ve bunların tüketim miktarlarının önemli olduğunu belirten Dr. Cerit, şunları söyledi. “ İftar sofralarında bir insana yetecek yemeğin 2-3 kat fazlası bulunabilmektedir. İftarda kan şekeri çok düşük olduğundan kısa sürede çok miktarda besin tüketme isteği doğmaktadır. Yapılan en büyük hatalardan birisi de çok hızlı bir şekilde, çok yüksek miktarda besin tüketmektir. Beyin doyma emrini yemekten 15-20 dakika sonra verir. Çok hızlı yemek yendiğinde bu süre zarfında fazla miktarda, enerjisi yüksek besinler yenilir ve bu durum hem sağlık açısından risk oluşturabilir hem de ilerleyen günlerde kilo alımına zemin hazırlayabilir.”

 

DHA

Tüm dünya bir gün Türk Tohumu kullanacak
 haberleriVatandaşlar yazlık sinema keyfini doyasıya yaşadı


GÜNDEM 20 Ağustos 2018
genel haberleri
 haberleri3 Kişiye Tekerlekli Sandalye Hediye Edildi


GÜNDEM 20 Ağustos 2018
genel haberleri
 haberleriTESKİ BAYRAM TATİLİNDE DE GÖREVDE OLACAK


GÜNDEM 20 Ağustos 2018
genel haberleri
 haberleri vatandaşlara çiçek armağan edildi


GÜNDEM 20 Ağustos 2018
genel haberleri
 haberleri Bayramlaşma Etkinliği Yapıldı


GÜNDEM 20 Ağustos 2018
genel haberleri
 haberleriBaşkan Uyan'dan Kurban Bayramı Mesajı


GÜNDEM 20 Ağustos 2018
genel haberleri
 haberleriYaparken de yerken de dikkat!


GÜNDEM 20 Ağustos 2018
genel haberleri
 haberleriÖzcan’dan Hayvan Pazarına Ziyaret


GÜNDEM 20 Ağustos 2018
genel haberleri
 haberleriSıcak Yaz Günlerinin Kurtarıcısı Limonata


GÜNDEM 18 Ağustos 2018
genel haberleri
 haberleriBayramlaşma Töreni Düzenlendi


GÜNDEM 18 Ağustos 2018
genel haberleri
 haberleriErgene’de Kurban Kesim Merkezi Hazır


GÜNDEM 18 Ağustos 2018
genel haberleri
 haberleriErgene Belediyesinde Camiler Dezenfeksiyon Edildi


GÜNDEM 18 Ağustos 2018
genel haberleri
 haberleriBaşkan Yüksel Yol Çalışmalarını İnceledi


GÜNDEM 18 Ağustos 2018
genel haberleri
 haberleriAnkara Trakyalılar Vakfı'ndan Başkan Albayrak'a Ziyaret


GÜNDEM 18 Ağustos 2018
genel haberleri
 haberleriBaşkan Albayrak'tan Malkara'da Vatandaşlara Ziyaret


GÜNDEM 18 Ağustos 2018
genel haberleri
 haberleriBüyükşehir Belediyemiz Kurban Bayramına Hazır


GÜNDEM 18 Ağustos 2018
genel haberleri
 haberleriBaşkan Albayrak Erbaşların Yemin Törenine Katıldı


GÜNDEM 18 Ağustos 2018
genel haberleri
 haberleriMahmut Gürlen'den Başkan Kadir Albayrak'a Ziyaret


GÜNDEM 17 Ağustos 2018
genel haberleri
 haberleriMuhtar Hüseyin Damar'dan Ziyaret


GÜNDEM 17 Ağustos 2018
genel haberleri
Trakya Tur Balkanları Bizimle  Keşfetmeye Ne Dersiniz?
çorlu emlak ilanları
facebooktwitterrsssanalbasin.com üyesidir
online alışveris

59.COM.TR ve alt sayfalarında gezdiğinizde kullanım şartlarını kabul etmiş sayılırsınız. Sitede yer alan her türlü yazılı ve görsel materyalin kaynak belirtmeden izinsiz kopyalanması ve kullanılması 5846 Sayılı Fikir ve Sanat Eserleri Yasası'na göre suçtur. Her Hakkı Saklıdır. © 2015 TASARIM muhabbet.org