Ramazan‘da Sıvı Kaybına Dikkat !

Tekirdağ Estemed Kusursuz Bir Cilt İçin
Haber Süleymanpaşa 18 Mayıs 2019 Bu Haber 101 kişi tarafından okundu.


Su çok önemli bir besin maddesi, başlıca yaşam kaynağımız. Vücudumuzda ki bütün kimyasal tepkimeler su varlığında olur. Canlılığımızın devamı ve metabolizmamızın çalışması için su temel maddedir. Yemek yerken ağzımıza aldığımız ilk lokmadan itibaren çiğneme başladığında su işlev göstermeye başlar ve sindirim sisteminde çözücü olarak görev alır. Vücut ısısının dengelenmesi su ile sağlanır. Su terleme ile ısı dengesinin sağlanmasında da çok önemlidir. Kanımızın %90’ı sudur, dolayısıyla kan dolaşımında suyun hayati önemi vardır.  Zararlı atıkların vücudumuzdan atmak için de suya ihtiyacımız vardır, idrarımızın % 97 si sudan oluşur. 

Oruçluyken spor yapmayın 

İftardan başlayarak sahura kadar sürekli su için. Ancak aşırı zorlayıp mide bulantısı raddesine getirmemeye özen gösterin. 

Vücudumuzun her zaman her koşulda ve sürekli suya ihtiyacı vardır. Vücudumuzda alınan ve atılan su dengeli olmalıdır. Besinlerin yapısında bulunan ve sıvılarla aldığımız su ve metabolizmamızda üretilen su, ile su alınımı sağlarız. Vücudumuz da su kaybı ise; idrarla atım, solunumdan nefes yolu ile ve deriden terleme yolu ile olur. Oruçken akşama kadar su almadığımız için özellikle hava da sıcaksa terleme yolu ile su kaybı çok olur. Yoğun egzersiz ve enerji kaybında da su kaybı çok daha yüksek olur. Onun için özellikle bu yoğun su kaybına istinaden oruçluyken spor yapmamalısınız.  

Suyun yanılsamaları 

Genellikle içtiğimiz bütün sıvıların günlük su ihtiyacımızı karşılamakta etkili olabileceği gibi bir yanılgıya düşebiliriz. Ancak sıvı oldukları halde; çay, kahve, asitli içecekler ve alkollü içecekler sıvı ihtiyacını karşılamaz. Aksine vücuttan su atımını hızlandırdığı için susuzluk oluşturmada etkilidir. Bu nedenle bu tür içecekleri iftar sonrası aşırı tüketmemeye özen gösterin ki yeterli su içebilmeye fırsat olsun. 

Su dışında su kaynakları 

Vücudumuza su içmek dışında içecekler ve yiyecekler yoluyla da su alırız. Su kaybını destekleyecek içecekler; ayran ve taze sıkılmış meyve suları, limonata, açık bitki çayları gibi içeceklerdir.  Yiyecek olarak su ihtiyacını destekleyecek alternatifler ise taze sebze ve meyvelerin yapısındaki sudur. Ne var ki oruçluyken çoğu insan salata, meyve ve sebzeyi yemekte zorlanıyor. 

2014 Şömine Modellerini Gördünüz mü?
 haberleriD VİTAMİNİ EKSİKLİĞİ LÖSEMİYİ DE TETİKLİYOR


GÜNDEM 19 Haziran 2019
Süleymanpaşa haberleri
 haberleriBaşkan Çetin Sünnet Olan Çocukları Ziyaret Etti


GÜNDEM 18 Haziran 2019
Süleymanpaşa haberleri
 haberleriDEĞİRMENALTI MAHALLESİ 5 GÜNDE PLAJ KAZANDI


GÜNDEM 18 Haziran 2019
Süleymanpaşa haberleri
 haberleriTEDAŞ TRAKYA BÖLGE MÜDÜRÜ REKTÖRLE BULUŞTU


GÜNDEM 18 Haziran 2019
Süleymanpaşa haberleri
 haberleriBATI MARMARA KARDEŞ ODALARI PROGRAMLARI


GÜNDEM 18 Haziran 2019
Süleymanpaşa haberleri
 haberleriKADININ ELİNİN GÜCÜ


GÜNDEM 18 Haziran 2019
Süleymanpaşa haberleri
 haberleri“HAYAT BOYU ÖĞRENME” İÇİN İMZALAR ATILDI


GÜNDEM 18 Haziran 2019
Süleymanpaşa haberleri
 haberleriSICAK HAVALARDA DİYABET HASTALARINA 6 ÖNEMLİ UYARI


GÜNDEM 18 Haziran 2019
Süleymanpaşa haberleri
 haberleriTarım ve hayvancılık için 7/24 çağrı merkezi talebi


GÜNDEM 17 Haziran 2019
Süleymanpaşa haberleri
 haberleriGÜNEKAB Meclis toplantısı 18 Haziran’da


GÜNDEM 17 Haziran 2019
Süleymanpaşa haberleri
 haberleriBelediye, ağır tonajlı araç parklarına karşı harekete geçti


GÜNDEM 17 Haziran 2019
Süleymanpaşa haberleri
 haberleriSüleymanpaşa Belediyesi Spor Kulübü Yüzmede 10 madalya kazandı


GÜNDEM 17 Haziran 2019
Süleymanpaşa haberleri
 haberleriTOPLU TAŞIMA ARAÇLARINA KLİMA DENETİMİ


GÜNDEM 17 Haziran 2019
Süleymanpaşa haberleri
 haberleri“TOPLUMUN NABZINI YAKALAMAYA ÖZEN GÖSTERİYORUZ”


GÜNDEM 17 Haziran 2019
Süleymanpaşa haberleri
 haberleri“1989 GÖÇÜ TÜRKLER İÇİN TRAVMATİK BİR ETKİ YARATMIŞTIR”


GÜNDEM 17 Haziran 2019
Süleymanpaşa haberleri
 haberleriMarmaracık Mahallesi Parkına Kavuşuyor


GÜNDEM 15 Haziran 2019
Süleymanpaşa haberleri
 haberleriIŞIKGÖR AK PARTİLİ ÖZCAN’I SERT BİR DİLLE ELEŞTİRDİ


GÜNDEM 15 Haziran 2019
Süleymanpaşa haberleri
 haberleriYüzme Sporcularından Bir Büyük Başarı Daha Geldi


GÜNDEM 25 Haziran 2019
Süleymanpaşa haberleri
 haberleri3x3 Basketbol Şampiyonası Büyük İlgi Gördü


GÜNDEM 25 Haziran 2019
Süleymanpaşa haberleri
 haberleriErgenede Kilit Parke Taş Çalışmalarımız Hızla Devam Ediyor


GÜNDEM 25 Haziran 2019
Süleymanpaşa haberleri
 haberleriKIRKPINAR İÇİN SARAYİÇİ’NDE TRAFİK DÜZENLEMESİ YAPILDI


GÜNDEM 25 Haziran 2019
Süleymanpaşa haberleri
 haberleriSüleymanpaşa Belediyesi Yaz Okulu eğitime başladı


GÜNDEM 25 Haziran 2019
Süleymanpaşa haberleri
 haberleriYağız Uraslı Milli Takım Yolcusu


GÜNDEM 25 Haziran 2019
Süleymanpaşa haberleri
 haberleriErgene’de Çocuk Oyun Parkları ve Dinlenme Alanları Dezenfekte Edildi


GÜNDEM 25 Haziran 2019
Süleymanpaşa haberleri
 haberleriBir Bacağını Kaybetti, Dalma Tutkusuyla Yaşama Sarıldı


GÜNDEM 25 Haziran 2019
Süleymanpaşa haberleri
 haberleriEgzozdan Çıkan Kıvılcım Saman Yüklü Traktörü Yaktı


GÜNDEM 25 Haziran 2019
Süleymanpaşa haberleri
 haberleriOmurtak Caddesi´nde Yol Bakım ve Onarım Çalışması Yapıldı


GÜNDEM 25 Haziran 2019
Süleymanpaşa haberleri
 haberleriBaşkan Kadir Albayrak Hayrabolu'daki Birimleri İnceledi


GÜNDEM 25 Haziran 2019
Süleymanpaşa haberleri
 haberleriBaşkan Kadir Albayrak 11 İlçede Halkla Buluşuyor


GÜNDEM 25 Haziran 2019
Süleymanpaşa haberleri
 haberleriMarmaraereğlisi Belediyesi Can Dostlarımızın Yanında


GÜNDEM 25 Haziran 2019
Süleymanpaşa haberleri
 haberleriKamyonun Altına Giren Otomobilin Hız Kadranı 120'de Takılı Kaldı


GÜNDEM 24 Haziran 2019
Süleymanpaşa haberleri
 haberleriTarlalarda Ekili Hint Kenevirine 2 Gözaltı


GÜNDEM 24 Haziran 2019
Süleymanpaşa haberleri
 haberleriHAFIZAYI GÜÇLENDİREN 6 ÖNEMLİ BESİN


GÜNDEM 24 Haziran 2019
Süleymanpaşa haberleri
 haberleriTRAKYA ÜNİVERSİTESİ HASTANESİ’NDE TATBİKAT…


GÜNDEM 24 Haziran 2019
Süleymanpaşa haberleri
Tüm dünya bir gün Türk Tohumu kullanacak
çorlu emlak ilanları
facebooktwitterrsssanalbasin.com üyesidir
online alışveris

59.COM.TR ve alt sayfalarında gezdiğinizde kullanım şartlarını kabul etmiş sayılırsınız. Sitede yer alan her türlü yazılı ve görsel materyalin kaynak belirtmeden izinsiz kopyalanması ve kullanılması 5846 Sayılı Fikir ve Sanat Eserleri Yasası'na göre suçtur. Her Hakkı Saklıdır. © 2015 TASARIM muhabbet.org