9 basit kural ile yaşam kalitesi artıyor

Size Özel Yeni Model Otantik - Özel Tasarım Takılar ve Aksesuarlar, kolye küpe bileklik modelleri en uygun takı fiyatları
Haber Süleymanpaşa 15 Mayıs 2019 Bu Haber 93 kişi tarafından okundu.

tekirdağ 9 basit kural ile yaşam kalitesi artıyor

Diyetisyen Fatma Özsel Özcan, sağlıklı yaşam farkındalığı ve bilinçli bir tüketici olmak için 9 önemli kuralı uygulamanın şart olduğunu söyledi. Güne su ile başlayıp mutlaka kahvaltı yapılması gerektiğini, ara öğünlerde meyve ya da akıllı öğün yenilmesinin denetimsiz besini durduracağını, alışverişe mutlaka liste ile giderek gereksiz alışverişten kaçınılması gerektiğini belirten Özcan, yeri geldiğinde arkadaşlara ‘Hayır’ denmesi gerektiğinin de altını çizdi.

Herkes sağlıklı ve uzun bir yaşamın hayalini kurar. Ancak bu hayali kurarken bazı hatalı davranışlar her gün tekrar edilmeye de devam eder. Sağlıklı yaşam farkındalığı ve bilinçli bir tüketici olma günümüzün artık olmazsa olmazı. Hem sağlığımızı korumak hem de israfa yol açmamak günlük yaşamda alınacak bazı basit kararlarla mümkün. Beykoz Üniversitesi Gastronomi ve Mutfak Sanatları Bölümü Arş. Gör. Diyetisyen Fatma Özsel Özcan, daha sağlıklı bir yaşam için beslenme alışkanlığının mutlaka değişmesi gerektiğini söylüyor. Özcan, yapılması gereken 9 önemli kuralı şöyle sıralıyor:

1- Güne 1 bardak su ile başlayın

Gece boyunca durgun olan sindirim sisteminin sabahları suyla harekete geçirilip temizlenmesi gerekiyor. Yataktan kalkar kalkmaz içilen 1 bardak su, kahveden çok daha uyandırıcı bir etkiye sahip.

2- Mutfak masasında meyve kasesi bulundurun

Dekoratif olarak da şık görünen büyük meyve tabakları, sağlıklı ara öğünler ve atıştırmalıkların hatırlatıcısı olarak sürekli gözünüzün önünde bulunması faydalı olacaktır.

3- Kahvaltı öğününü asla kaçırmayın

Kahvaltı öğününü geçiştirenlerin gün içerisinde bol kalorili, şekerli yiyeceklere daha çok yöneldiği ve gün boyunca daha yorgun, dikkatsiz olduğu bilinmektedir. Gece boyunca boşalan besin depolarının sabahları yerine konulmaması, iş ve okul yaşam verimini düşürüyor.

4- Kolay ve akıllı öğün seçenekleri yakınlarda durmalı

İş çantalarında, ofisteki çekmecelerde ceviz, fındık, leblebi, badem ve yaban mersini gibi atıştırmalıklar bulundurun. Bu önlem, birden gelen açlık duygusuyla oluşan denetimsiz besin tüketimini önlerken aynı zamanda açlığı bastırır. Yağlı tohumlarda bulunan yağ asitleri, gençlik ve sağlığın korunmasına yardım eder.

5- Alışveriş listesi olmadan markete gitmeyin

Önceden hazırlanan liste, gereksiz harcamaları ve abur cubur alımını önler. Bir satış stratejisi olan kasanın çevresine konulan atıştırmalık paketlerinin oyununa gelmemek için alışverişe tok gidilmesi gerekir.

6- Tabaklarınızı küçültün

Küçülen tabaklarda yenilen aynı miktarda yemek daha fazla doygunluk duygusu yaratacaktır. Büyük tabaklardaki boş alanlar ‘Az yedim’ hissi uyandırarak besin tüketiminin artmasına yol açmaktadır.

7- Beslenme günlüğü tutun

‘Su içsem yarıyor!’ diyen birçok insan, gün içerisinde ufak tefek kaçamaklarını ya unutuyor ya da önemsiz görüyor. Buzdolabına, çalışma masasına asılacak bir besin tüketim günlüğü beslenmenizde nerede yanlış yaptığınızı anlamanıza yardımcı olabilir.

8- Doğru arkadaş, doğru öğün

Hepimizin çevresinde yemek yemeyi ve yedirmeyi seven eğlenceli arkadaşlar vardır. Bu arkadaşlarla yapılan planlar kilo aldırıyorsa buluşma yerlerini sağlıklı yemeklerin bulunduğu yerler olarak belirlemeye çalışın. Spor salonuna beraber gitmeyi deneyin ve mutlaka ‘Hayır’ demesini öğrenin.

9- Yemeğe zaman ayırın

Yemek, mutluluk hormonu salgılatan ve yaşamı keyiflendiren sosyal bir etkinlik olmalıdır. Yavaş, keyfini çıkararak ve bol bol çiğneyerek yenilen bir yemek sindirim sistemini gereksiz yere yormaz.

Editöre Not: İstanbul Kavacık’ta 2016 yılında kurulan Beykoz Üniversitesi’nin temeli, 2008’de Beykoz Lojistik Meslek Yüksekokulu’nun kurulması ile atıldı. Rektörlüğünü Prof. Dr. Mehmet Durman’ın yaptığı Beykoz Üniversitesi’nde; ‘İşletme ve Yönetim Bilimleri Fakültesi’, ‘Sanat ve Tasarım Fakültesi’, ‘Sosyal Bilimler Fakültesi’, ‘Mühendislik ve Mimarlık Fakültesi’ olmak üzere dört fakülte, ‘Yabancı Diller Yüksekokulu’, ‘Sivil Havacılık Yüksekokulu’ olmak üzere iki yüksekokul, Meslek Yüksekokulu, Beykoz Lojistik Meslek Yüksekokulu olmak üzere iki meslek yüksekokulu ve yüksek lisans ve doktora programlarının sunulduğu bir Lisansüstü Programlar Enstitüsü yer almaktadır.

Tüm dünya bir gün Türk Tohumu kullanacak
 haberleriTEKİRDAĞ SARI KIRMIZIYA BÜRÜNDÜ


GÜNDEM 20 Mayıs 2019
Süleymanpaşa haberleri
 haberleriHipertansiyondan korunmak için, yağ ve tuzdan uzak durun!


GÜNDEM 20 Mayıs 2019
Süleymanpaşa haberleri
 haberleriTekirdağ’ın en güzel kızı Kiraz Festivali’nde seçilecek


GÜNDEM 20 Mayıs 2019
Süleymanpaşa haberleri
 haberleriSÜLEYMANPAŞALILARA TASAVVUF MÜZİĞİ ZİYAFETİ


GÜNDEM 20 Mayıs 2019
Süleymanpaşa haberleri
 haberleriSÜLEYMANPAŞA’DA 19 MAYIS’IN 100. YIL COŞKUSU YAŞANDI


GÜNDEM 20 Mayıs 2019
Süleymanpaşa haberleri
 haberleriSAHUR PROGRAMLARI KARAİĞDEMİR MAHALLESİ İLE DEVAM ETTİ


GÜNDEM 20 Mayıs 2019
Süleymanpaşa haberleri
 haberleriBOZUK YOLLARIN ONARIMI BAYRAMDAN SONRA BAŞLIYOR


GÜNDEM 20 Mayıs 2019
Süleymanpaşa haberleri
 haberleri‘Yeni İşim Girişim 2019’ Finalleri NKÜ’de Yapıldı


GÜNDEM 20 Mayıs 2019
Süleymanpaşa haberleri
 haberleriTEKİRDAĞ TSO’DAN 700 AİLEYE GIDA YARDIMI


GÜNDEM 18 Mayıs 2019
Süleymanpaşa haberleri
 haberleriTEKİRDAĞ DOĞUM HIZI EN DÜŞÜK İLLER ARASINDA


GÜNDEM 18 Mayıs 2019
Süleymanpaşa haberleri
 haberleriMÜFTÜLÜKTEN MEZUNİYET İFTARI


GÜNDEM 18 Mayıs 2019
Süleymanpaşa haberleri
 haberleriBIYIKALİ MAHALLESİ ORUCUNU GÖNÜL SOFRASI’NDA AÇTI


GÜNDEM 18 Mayıs 2019
Süleymanpaşa haberleri
 haberleriRamazan‘da Sıvı Kaybına Dikkat !


GÜNDEM 18 Mayıs 2019
Süleymanpaşa haberleri
 haberleriTekirdağlı Gençler Milli Mücadele'nin 100. Yılında Samsun'da


GÜNDEM 18 Mayıs 2019
Süleymanpaşa haberleri
 haberleri“ATATÜRK’ÜN ADINI SİLMEYE KİMSENİN GÜCÜ YETMEYECEK”


GÜNDEM 18 Mayıs 2019
Süleymanpaşa haberleri
 haberleriAlbayrak'tan İl Jandarma Komutanı ve İl Emniyet Müdürü'ne Ziyaret


GÜNDEM 18 Mayıs 2019
Süleymanpaşa haberleri
 haberleriMALKARA’DA YOL ONARIM ÇALIŞMALARI DEVAM EDİYOR


GÜNDEM 18 Mayıs 2019
Süleymanpaşa haberleri
 haberleriDEDEAĞAÇ’DA TARİHLİK İFTAR


GÜNDEM 20 Mayıs 2019
Süleymanpaşa haberleri
 haberleriTekirdağ'da 19 Mayıs'ın 100'üncü Yılında Atabarı Oynadılar


GÜNDEM 20 Mayıs 2019
Süleymanpaşa haberleri
 haberleriTrakya'da Sarı Kırmızı Coşkusu


GÜNDEM 20 Mayıs 2019
Süleymanpaşa haberleri
 haberleriTBMM Başkanı Şentop: Türkiye Karanlık Dönemi Geride Bıraktı


GÜNDEM 20 Mayıs 2019
Süleymanpaşa haberleri
 haberleriÇöp Kamyonu İle Hafif Ticari Araç çarpıştı: 2 Yaralı


GÜNDEM 20 Mayıs 2019
Süleymanpaşa haberleri
 haberleriOtomobil İle Minibüs çarpıştı; Anne İle Kızı öldü, 2 Yaralı


GÜNDEM 18 Mayıs 2019
Süleymanpaşa haberleri
 haberleriVALİ YILDIRIM ZİÇEVLİLERLE


GÜNDEM 18 Mayıs 2019
Süleymanpaşa haberleri
 haberleriSualtı Hokeyi Büyükler Türkiye Şampiyonası Başladı


GÜNDEM 18 Mayıs 2019
Süleymanpaşa haberleri
 haberleri“19 MAYIS BİLİNCİ YENİDEN AYAĞA KALKIYOR”


GÜNDEM 17 Mayıs 2019
Süleymanpaşa haberleri
 haberleriTekirdağ TSO 700 Aileye Gıda Yardımında Bulundu


GÜNDEM 17 Mayıs 2019
Süleymanpaşa haberleri
 haberleriGönül Sofraları Karaağaç’ta Kuruldu


GÜNDEM 17 Mayıs 2019
Süleymanpaşa haberleri
 haberleriErgene Velimeşespor Finalde


GÜNDEM 17 Mayıs 2019
Süleymanpaşa haberleri
 haberleriMilli Mücadelenin 100.Yılı Kutlu Olsun


GÜNDEM 17 Mayıs 2019
Süleymanpaşa haberleri
Prefabrik & Çelik Evlerde Ekonomik Sağlam Çözümler Adalı İnşaat
çorlu emlak ilanları
facebooktwitterrsssanalbasin.com üyesidir
online alışveris

59.COM.TR ve alt sayfalarında gezdiğinizde kullanım şartlarını kabul etmiş sayılırsınız. Sitede yer alan her türlü yazılı ve görsel materyalin kaynak belirtmeden izinsiz kopyalanması ve kullanılması 5846 Sayılı Fikir ve Sanat Eserleri Yasası'na göre suçtur. Her Hakkı Saklıdır. © 2015 TASARIM muhabbet.org