SAHURDA SADECE SU İÇİLMESİ ZARARLI

Tekirdağ Estemed Kusursuz Bir Cilt İçin
Haber Gündem 15 Mayıs 2018 Bu Haber 53 kişi tarafından okundu.

tekirdağ SAHURDA SADECE SU İÇİLMESİ ZARARLI

KIRKLARELİ İl Sağlık Müdürü Dr. Çiğdem Cerit, Ramazan ayının, oruç tutanlar için beslenme ve yaşam şeklinin değiştiği bir ay olduğunu belirterek, önerilerde bulundu.


 

Kırklareli İl Sağlık Müdürü Dr. Çiğdem Cerit, ramazan ayında oruç tutacakları uyararak önemli uyarılarda bulundu. Dr. Cerit “ Yeterli ve dengeli beslenmenin sürdürülebilmesi için günün oruç tutulmayan bölümünde en az 2 öğünü tamamlamak ve sahur öğününü atlamamak gerekir. Sahura kalkılmaması  ya da sahurda sadece su içilmesinin zararlı olduğu unutulmamalıdır. Çünkü bu beslenme tarzı yaklaşık 17  saat olan açlığı, ortalama 20 saate çıkarmaktadır. Bu da açlık kan şekerinin daha erken saatlerde düşmesine ve buna bağlı olarak günün daha verimsiz geçmesine neden olmaktadır. Bu durumun aksine eğer sahur öğünü, ağır yemeklerden oluşursa gece metabolizma hızı düştüğü için yemeklerin yağa dönüşme hızı ve kilo alma riski artmaktadır. Bu nedenle sahura mutlaka kalkılmalıdır. Sahurda süt, yoğurt, peynir, yumurta, tam tahıllı ekmekler gibi besinlerden oluşan hafif bir kahvaltı yapılabilir ya da çorba, zeytinyağlı yemekler, yoğurt ve salatadan oluşan bir öğün tercih edilebilir. Gün içerisinde aşırı acıkma problemi olanların midenin boşalma süresini uzatarak acıkmayı geciktiren kuru fasulye, nohut, mercimek, bulgur pilavı gibi yemekleri tüketmesi; aşırı yağlı, tuzlu ve ağır yemekler ile hamur işlerinden uzak durulması uygun olacaktır” dedi.


 

İftar sofraları için hazırlanan yiyecekler ve bunların tüketim miktarlarının önemli olduğunu belirten Dr. Cerit, şunları söyledi. “ İftar sofralarında bir insana yetecek yemeğin 2-3 kat fazlası bulunabilmektedir. İftarda kan şekeri çok düşük olduğundan kısa sürede çok miktarda besin tüketme isteği doğmaktadır. Yapılan en büyük hatalardan birisi de çok hızlı bir şekilde, çok yüksek miktarda besin tüketmektir. Beyin doyma emrini yemekten 15-20 dakika sonra verir. Çok hızlı yemek yendiğinde bu süre zarfında fazla miktarda, enerjisi yüksek besinler yenilir ve bu durum hem sağlık açısından risk oluşturabilir hem de ilerleyen günlerde kilo alımına zemin hazırlayabilir.”

 

DHA

Tüm dünya bir gün Türk Tohumu kullanacak
 haberleriTEKİRDAĞLILAR MUHARREM İNCE İLE TAMAM DEDİ


GÜNDEM 19 Mayıs 2018
genel haberleri
 haberleri2018 Ramazan pidesi ücreti kaç TL?


GÜNDEM 19 Mayıs 2018
genel haberleri
 haberleri4. Rodostoşah Satranç Turnuvası başlıyor


GÜNDEM 19 Mayıs 2018
genel haberleri
 haberleriSpor Zamanı Bu Hafta Yayınlanmayacak.


GÜNDEM 19 Mayıs 2018
genel haberleri
 haberleriMarmaraereğlisi’nde 19 Mayıs coşkusu


GÜNDEM 19 Mayıs 2018
genel haberleri
 haberleriVALİLİK BİNASI TAŞINIYOR


GÜNDEM 19 Mayıs 2018
genel haberleri
 haberleriMAHALLE İFTARLARINA ALTINOVA MAHALLESİ’YLE BAŞLADI


GÜNDEM 19 Mayıs 2018
genel haberleri
 haberleriFESTİVALİN SANATÇISI BELLİ OLDU


GÜNDEM 19 Mayıs 2018
genel haberleri
 haberleriYAZ AYLARINDA CİLT LEKELERİNE DİKKAT!


GÜNDEM 19 Mayıs 2018
genel haberleri
 haberleriİFTARDAN 2 SAAT SONRA 45 DAKİKA YÜRÜYÜN


GÜNDEM 19 Mayıs 2018
genel haberleri
 haberleriASFALT SERİM ÇALIŞMALARI DEVAM EDİYOR


GÜNDEM 19 Mayıs 2018
genel haberleri
 haberleriİFTAR YEMEKLERİNE DEVAM EDİLİYOR


GÜNDEM 19 Mayıs 2018
genel haberleri
 haberleriYURDA KAÇAK SOKULAN 82 HAYVAN ELE GEÇİRİLDİ


GÜNDEM 19 Mayıs 2018
genel haberleri
 haberleriÜCRETSİZ YAZ KURSLARI İÇİN KAYITLAR BAŞLADI


GÜNDEM 18 Mayıs 2018
genel haberleri
 haberleriMHP TEKİRDAĞ MİLLETVEKİLİ ADAYLARI BELLİ OLDU


GÜNDEM 18 Mayıs 2018
genel haberleri
 haberleriİSRAİL’E TEPKİLER ÇIĞ GİBİ BÜYÜYOR


GÜNDEM 18 Mayıs 2018
genel haberleri
 haberleriFESTİVAL ÇADIRLARINI YERLİ ESNAF BELİRLEYECEK


GÜNDEM 18 Mayıs 2018
genel haberleri
 haberleriALTIN NE KADAR OLDU?


GÜNDEM 18 Mayıs 2018
genel haberleri
 haberleriGEBELİKTE FAZLA KİLO ALIMI ÇOCUKTA OBEZİTE RİSKİNİ


GÜNDEM 18 Mayıs 2018
genel haberleri
 haberleriAİLE YAŞAM MERKEZİ AÇILDI


GÜNDEM 18 Mayıs 2018
genel haberleri
 haberleriTREDAŞ, SAP IS-U PROJESİNİ HAYATA GEÇİRİYOR


GÜNDEM 18 Mayıs 2018
genel haberleri
 haberleriGELENEKSEL RAMAZAN GEZİLERİ BAŞLADI


GÜNDEM 18 Mayıs 2018
genel haberleri
 haberleriÇALIŞANLARININ GÖZÜ ÖNÜNDE İNTİHAR ETTİ


GÜNDEM 18 Mayıs 2018
genel haberleri
 haberleriTEKİRDAĞ'DA 530 KÖK HAŞ BİTKİSİ ELE GEÇİRİLDİ


GÜNDEM 18 Mayıs 2018
genel haberleri
 haberleriVATANIN BÜTÜN ÜMİDİ VE GELECEĞİ GENÇLİKTEDİR


GÜNDEM 17 Mayıs 2018
genel haberleri
 haberleriToplu Taşımada Yeni Dönem


GÜNDEM 17 Mayıs 2018
genel haberleri
Trakya Tur Balkanları Bizimle  Keşfetmeye Ne Dersiniz?
facebooktwitterrsssanalbasin.com üyesidir
online alışveris

59.COM.TR ve alt sayfalarında gezdiğinizde kullanım şartlarını kabul etmiş sayılırsınız. Sitede yer alan her türlü yazılı ve görsel materyalin kaynak belirtmeden izinsiz kopyalanması ve kullanılması 5846 Sayılı Fikir ve Sanat Eserleri Yasası'na göre suçtur. Her Hakkı Saklıdır. © 2015 TASARIM muhabbet.org